eDaily kya4 －絵日刊きゃ４－

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難易度Ｄ

2005年06月19日 (日)

真似できそうなやつにして

もえの昼寝に添い寝。一向に寝る気配がないので、もえの仕草を真似していたら、面白くなってしまったらしい。あれこれとポーズをつけはじめた。
鼻をつまんだり、頭を触ったりくらいはよかったが、母はこの角度より曲がりません。

日常 | comments (9)

コメント

＠ろ | 2005年06月24日 00:25: ストレッチしませう。腰痛が緩和されるよ。

自分はヘルニアなんで、ストレッチを
風呂上がりに欠かさずやってるよ

きゃ４ | 2005年06月24日 10:06: ★＠ろ
ストレッチか～。気がつくとやるんだけど、めったに
気がつかないんだよね（笑）。
腰にいいストレッチってどんなの？

＠ろ | 2005年06月25日 01:34: 腹筋と背筋を鍛えるのと大殿筋（お尻の部分）から大腿後面を伸ばすといいよ。

腹筋は仰向けになって上半身を5cm浮かせた状態で数分程度。
背筋も仰向けになってお腹を浮かせるような感じで軽くブリッジ。

大殿筋と大腿後面は↓な風に
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/3946/html515.html
とか
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/3946/html514.html
とか

きゃ４ | 2005年06月26日 11:58: ★＠ろ
紹介ありがちゅ～。夕べから早速始めたよ。
背筋を全然鍛えてなかったので、がんばりまふ。
でも、数分って長いよね…（遠い目）。

＠ろ | 2005年06月26日 22:46: 長いよね～…
自分は大殿筋と大腿後面を伸ばすことしかやってなかったりするし……（更に遠い目）

きゃ４ | 2005年06月27日 09:39: ★＠ろティーチャー
おおーーーーい、ティーチャーーーーー。
やってないんかい！笑い

＠ろ | 2005年06月29日 02:50: そうそう、腹筋は上半身は１cm程度上げるだけで良くて、いきなり短い時間を数回から始めて徐々に長く…

あと、理学療養士の先生が言ってたんだけど、
大殿筋と大腿後面は痛みが走らない程度にすること。痛みを我慢してやると筋肉が萎縮してしまうから駄目だって。

きゃ４ | 2005年07月01日 09:20: ★＠ろ
上半身って、背中全部かなぁ？
だとしたら、上がりません。笑い
痛みが走らない程度、らじ。今のところまだ続いてます。調子いい。

＠ろ | 2005年07月02日 02:34: 背中全部じゃなくて良いよ。
肩がちょっと上がるだけでも腹筋は使うから。
上げた時に腹筋を触ってみて堅くなってればOKだよ